Dia: 25 de junho de 2019

1⃣. Aeróbicos:
Os de alta intensidade melhoram a resistência insulínica; 
Melhoram a composição corporal e uma série de marcadores de risco para doenças cardiovasculares independentemente da perda de peso em mulheres com sobrepeso e obesidade.

2⃣. De Resistência (musculação):
Melhora a sensibilidade à insulina e a composição corporal e pode preservar a massa magra durante a perda de peso com restrição energética e influencia positivamente a taxa metabólica basal.
A combinação de exercícios aeróbicos e de resistência parece ser mais eficaz para melhorar a sensibilidade à insulina e controle glicêmico e reduzir a gordura abdominal em vários grupos de obesos, em comparação com qualquer forma de exercício sozinho.

3⃣. Treino intervalado de alta intensidade (HIIT):
O HIIT e o treinamento de força melhoram a resistência insulínica e composição corporal em mulheres com SOP. A adição de programas de exercícios físicos por educador físico habilitado trazem resultados como proteção contra DCV, diabetes, redução de morbidade e mortalidade e melhorias no humor e no bem-estar psicológico. 
Executar exercícios regulares ajuda no gerenciamento e controle de peso por longa data. 

Procure exercitar-se com ou em lugar onde exista educador físico qualificado. Exercícios sempre com orientação profissional competente não tem preço! 

Referência bibliográfica: Anwar & Shikalgar. PREVENTION OF TYPE 2 DIABETES MELLITUS IN POLYCYSTIC OVARY SYNDROME: A REVIEW.Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews 7-2017